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新妈妈若何 预防产后愁闷 ?
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   中国文化的坐月子被认为 是一种传统社会的支撑 ,而西方国度 的产后愁闷 可能源自缺乏 类似 的产后典礼 ,如强迫 安歇 、强迫 隔离,婆婆与家人没供给 本质 的支撑 与增援 等等,使产妇身材 疲惫 ,也使婚姻关系重要 ,是以 外国粹 者做了产后愁闷 的研究 创造 ,中国人产后愁闷 的比率较低,可能是中国文化坐月子的功绩 。

  坐月子,可以促进 家庭成员的交互与情感 的交换 ,让家人更慎密 结合 在一路 ,其实 功弗成 没,另一方面,中国人把“喜、怒、哀、乐、爱、恶、欲”视为七大年夜 大年夜 根本 情感 ,没有任何词句 可以精确 切近 愁闷 的意思。

  中国人不善于 表达愁闷 的情感 ,自小被教导 要压抑 情感 ,过于强烈表达情感 被认为 是一种病态,而平和 、克制 型的情感 是被推许 的。中国女性禀持着凡事都认命的心态,以往产后愁闷 比率低可能是因为 无法用言语表达或不善于 表达,直至近廿年才被看重 ,多以睡不好 、吃不下饭、疲惫 、健忘等症状表示 。

  产后因妈妈体内荷尔蒙急剧变革 ,加上照顾 婴儿的压力、新手妈妈的匆急 不安及小我 体质敏感,大年夜 大年夜 部分 的新产妇都有可能有稍微 的产后愁闷 ,症状包含 无缘无故哭泣 、情感 多变及易怒与焦炙 等,有方圆 的支撑 与关怀 ,愁闷 的症状两周内会缓解消掉 落 ,不必担心 。

  产后重郁症一般产生 在产后两到四周 ,一成的产妇会有此疾病,症状和一般重度愁闷 症类似 ,如损掉 落 原有兴趣 、疲惫 无活力 、思虑 动作迟滞、无望无价值感、反复 出现 去世 亡念头,要当心 自杀或带婴儿一路 寻去世 的危险,及早就医并让产妇静养。

  在中医疗养 方面,可以用人参须、党参、黄耆等以开水冲泡饮用,或将甘草、小麦、红枣、黑糖同煮成开水一般,不时饮用亦可。有愁闷 偏向 的孕产妇可多吃些甘甜的食物,如红枣、黑枣、龙眼干、黑糖、葡萄干等。另可应用 简单 的药草茶,天天 饮用,预防产后愁闷 。如有 疑问,可就教 中医师。

  玫瑰解郁茶

  实用 :疏肝解郁、疗养 睡眠。

  材料 :玫瑰花10克。

  作法:冲入500㏄热开水,茶礼饮用。

  桂圆百愉茶

  实用 :产后心神不宁、掉 落 眠者。

  材料 :百合40克、莲子20克、龙眼肉30克。

  作法:以1000㏄水煮沸5分钟后即可饮用。

  麦枣宁心茶

  实用 :益气安神,缓解产后神经衰弱 、情感 不佳 。

  材料 :红枣12粒、甘草6克、浮小麦3克、黑糖适量。

  作法:材料 洗净以600㏄同煮,水滚后再煮5分钟,去渣添加黑糖饮用。

  五味枸杞茶

  实用 :滋肾阴、助肾阳,是摄生 补益妙饮。

  材料 :醋炙五味子5克,枸杞子10克,白糖适量。

  作法:五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中,以沸水 冲泡,温浸少焉 ,添加白糖搅匀即可饮用。


编辑 :王晓芳
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