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产后四动作有助新妈妈减肥
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  很多 明星妈妈都生了孩子,产后她们依然窈窕的身材 让浩瀚 孕产妇爱慕 不已,到底怎么才能 回到怀孕前的身材 呢?

  其实通俗 人是很难像明星那样减肥成功 的,专家告诉 要减肥的妈妈们,必定 要吃饱饭再减肥,不然 会影响自身健康和母乳质量。

  专家认为 ,要减肥起首 要“把脖子拉长”,但这并不只是拉脖子,而是起首 从拉脖子开端 ,颈椎向上牵引,喉头找头顶百会,同时也就引导 胸椎、腰椎、尾椎都处在一个精确 的状况 。专家提示 年青 人,不要随便 忽略 节食减肥。

  1.坐拔脊椎

  在坐姿中寻找脊椎挺拔 的形体认为 和状况 ,不为多余 脂肪供给 成长 的泥土 。在形体到位的情况 下,一手肘关节抵在侧腰部,身材 向一侧倾斜,另一手尽量向后向上伸展。

  此时下巴翘起,避免下巴聚积 脂肪,同时脑筋 想着肚脐这块,也就是“意守丹田”。这能让肢体更调和 、开放,享受肢体先天到位的美感。

  2.钩绷脚腕

  站立时,在“提、收、松、挺”的状况 下活动 脚腕。一腿站直,另一腿反复 向上、向下最大年夜 大年夜 幅度地钩、绷脚腕,对脚和膝盖力度的恢复,腹肌、臀部的收紧有效 。此动作双腿换着做。

  3.压弓步

  前腿弓、后腿蹬,双腿交换 反复 做。此举能恢复并保持 膝关节功能 ,加强 其韧度。

  4.转“8”字

  以脊椎为中心 ,双手天然 张开,用胯部画横“8”字。它能消减腰腹部赘肉,保持 其灵活 性和美感。


编辑 :王晓芳
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