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孕前要保持 生育的体重
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       研究 人员很早就创造 身材 里脂肪的若干 直接关系到生育才能 ,而事实上脂肪过多跟过少都是晦气 于生育的。原因是脂肪和雌性激素的产生 有直接关系,而缺乏 足够雌性激素你的身材 无法怀孕。

  体重指数低于185或高于25都晦气 于生育。一个身高1.6米旁边 的女性体重应当 在50.45公斤至68.18公斤之间。不过 还好,即使你的体重超出 标准 范围 ,一般只需增或减2.27到4.55公斤就可以赞助 排卵从新 开端 。

  研究 还创造 你摄入的食物对生育才能 也有影响。哈佛大年夜 大年夜 学公共卫生学院养分 学系对1.8万名女性进行了长达8年的跟踪研究 ,创造 了一些饮食习惯和排卵之间惊人的接洽 ,而有1/4的不育都是排卵问题造成的。

  晦气 于生育的食物包含 白面包、土豆等简单 碳水化合物;不饱和脂肪酸以及大年夜 大年夜 量动物蛋白 。有助生育的则有糙米,意面,黑面包等粗粮;豆类,豆腐,坚果等植物脂肪(在不食用动物脂肪的情况 下如许 的植物脂肪尤其有益);令人意想不到的是天天 一到两次的全脂奶成品 也很有好处 。


编辑 :王晓芳
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