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若何 让临蓐 加倍 顺利 ?
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  临蓐 的全过程 从规律 的宫缩开端 ,直到胎盘娩出为止,共分为三个产程。而第一个产程是准妈妈最苦楚 和最难度过 的阶段。这里我们告诉 你一些可以赞助 减轻苦楚 悲哀 的小要点,同时也指出一些缺点 的做法,赞助 你顺利 度过 第一产程。

  第一产程是宫颈的扩大年夜 期,全部 产程根据 宫口打开的程度 可以分为三个阶段,针对每个阶段,准妈妈都有一些能做和不克不及 做的事,这些事对可否 有效 地减轻苦楚 悲哀 ,临蓐 的顺利 与否至关重要 。

  第一阶段:阵痛开端 到宫口打开4厘米旁边 。这个过程 中,宫口打开的程度 不易察觉,但会认为 不安和苦楚 悲哀 。

  ★能做的事

  变换姿势 ,测验 测验 找到让你认为 最舒畅 的跟着 胎头的降低 ,准妈妈阵痛的部位也会有所改变 ,所以尽量找到认为 舒畅 的姿势 如许 才能 更好地放松。阵痛的时刻 最好大年夜 大年夜 口呼气缓解阵痛的根本 办法 就是采取 呼气式呼吸法。假如 强忍苦楚 悲哀 的话身材 就会变得僵硬,产痛就会增长 。经由过程 大年夜 大年夜 口地呼气可以释放苦楚 悲哀 的认为 。按压、抚摩 、暖和 身材 用手按压、抚摩 苦楚 悲哀 的处所 可以在苦楚 悲哀 中让本身 稍微放松一些。用热水袋放在腰部,让身材 暖和 一些也可以舒缓身材 、缓和苦楚 悲哀 。

  假如 是日间 的话尽量坐起情由 于阵痛的时刻 子宫是一面前倾一面向下紧缩 的,所以把身材 略微前倾不仅可以削减 苦楚 悲哀 ,还可以让肌肉放松。晚上侧卧的姿势 好一些,假如 是日间 的话就尽量坐起来。

  ☆不克不及 做的事

  不要大年夜 声 喊叫,声音低一点是可以的产生 发火 声 音本身 没有什么不好 的,但是假如 持续 地大年夜 声 喊叫,就会打乱缓解阵痛的呼吸节拍 ,声音低一点是没问题的。不要从一开端 就“过分 存眷 ”阵痛开端 后会持续 很长时光 ,所以留心 力不要从一开端 就过分 集中,不要具体 地记录 什么,这会让你认为 重要 、疲惫 ,而这些起首 会影响到交感神经,阵痛就越难度过 。不要闭眼睛假如 闭起眼睛可以或许 让本身 听到身材 内部的声音,更集中留心 力临蓐 的话就可以这么做。可假如 闭上眼睛让你认为 头晕还是展开 眼睛更好。阵痛光降 的时刻 不要过分 用力假如 肩膀等部位过分 用力体力花费 会很快,特别 是过分 用力收紧臀部很可能把正在降低 的胎儿再挤归去 ,所以阵痛时不要过分 用力,阵痛以前 赶紧 让本身 松口气 ,释放一下紧绷着的身材 。

  第二阶段:宫口打开到7厘米以上,认为 有便意。在宫口完全 打开之前,假如 过于用力,不仅子宫口会受到伤害 ,并且 也会花费 大年夜 大年夜 量的体力。

  ★能做的事

  认为 很吃力可以短暂地使一下劲在子宫口全部 打开以前是克服 宫缩痛、保存 体力的时代 。但是本能地无法克制 用力的话可以跟着 吐气在最后的时刻 给腹部一点压力。呼吸时要非分特别 集中留心 力呼出气流后天然 地吸气,对于预防呼吸过度是十分有效 的。假如 不克不及 慢慢地呼气的话短促地呼气也是可以的。榨取 肛门更随便 马虎 缓解宫缩痛腰或肛门邻近 苦楚 悲哀 加剧时,用拳优等 按住肛门的话会认为 轻松一点,也更随便 马虎 减轻苦楚 悲哀 。同时合营 呼吸法会更有效 ,在按压肛门的时刻 呼气,松开的时刻 吸气。有人躺下来更随便 马虎 克服 宫缩痛本能会告诉 我们什么姿势 最舒畅 ,但一般来说侧卧比昂首 躺着更能减缓阵痛。在阵痛的间歇歇一口气 更随便 马虎 克服 宫缩痛。

  ☆不克不及 做的事

  不要让身材 向后仰后仰只会加剧宫缩痛。要克服 宫缩痛蜷起身材 来会更轻松。采取 改正 胎位不正的胸膝卧位,趴在地板或是床上,胸部和膝盖着地,臀部翘起,重力就会向相反的偏向 起浸染 ,苦楚 悲哀 就会减轻。不要憋气憋气时身材 会不自发 地用力,如许 会加强 产痛的认为 ,有时甚至会出现 头晕的现象。为了可以或许 正常地向胎儿源源赓续 地输送养分 ,请留心 不要憋气。不要采取 随便 马虎 排便的姿势 产痛加强 后就尽量不要采取 蹲厕所 的姿势 也不要坐在椅子上了。因为这种姿势 在重力浸染 下,会让要排便的认为 有增无减。

  第三阶段:宫口开全,有点像排便的认为 。

  ★能做的事

  用力时闭上嘴或者低声呻吟用力的时刻 假如 嘴是张开的,就很难用上力。胎儿已经露头的时刻 ,可以闭上嘴或者一边低声呻吟一边用力,如许 更好一些。蜷起身材 最随便 马虎 给腹部施加压力的的姿势 就是蹲厕所 的姿势 了。在临蓐 台上,稍微抬起上身蜷起身材 的话,产道的角度会更有利于临蓐 。想象下面的阴道口正在打开的情景,向肛门偏向 使劲给腹部施加压力的同时想象阴道口正在打开,并在用力的同时在脑筋 中描述 胎儿正在顺着产道逐渐降低 的情景。用力叉开两腿临蓐 的时刻 ,认为 两脚腕用力,两腿叉开再使劲后果 会更好。想象横膈膜正在向下移动,收腹用力,如许 会更随便 马虎 用上力。

  ☆不克不及 做的事

  临蓐 时脸部不要用力向下半身用力,让本身 有一种把胎儿挤出去的意识。用力时重要 的是要认为 到腹部的压力,而脸、眼睛等的部位不要用力。身材 不要向后倾斜身材 向后倾斜的话就会改变 产道的曲折 角度,让胎儿更难经由过程 。蜷曲身材 阵痛没来的时刻 不要用力用力要合营 阵痛的波动,不然 是没有意义的。反复 地用力只会花费 本身 的体力,所以要留心 阵痛一停止 就急速 松口气 ,让全身放松。髋关节太硬的话可能会很苦楚 。


编辑 :王晓芳
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