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气候 燥热宝宝若何 降火?
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       又是一年春来到,尽管严寒未尽,可阳气已然上升,上火、皮肤干、食欲不振等“春燥”现象开端 出现 ,抵抗 力弱 小的宝宝很随便 马虎 成为“春燥”进击 的对象。长春市中心 病院 中医科副主任裴智梅说,宝宝抗“春燥”要忌食燥热食物,例如羊肉、巧克力、果脯等。

  据裴主任介绍,春天风多气候 干燥,人体的水分随便 马虎 因出汗、呼吸等办法 损掉 落 ,出现 食欲不振、上火等“春燥”现象。年青 父母 为宝宝防“春燥”要记住,不要给孩子吃羊肉等燥热食物,诸如巧克力、果脯等“美食”也不要给孩子食用。春季阳气上升,像是韭菜、蒜苗等蔬菜对阳气生发有好处 ,可恰当 给宝宝吃一些。其余 ,宝宝的餐桌上,也可多出现 胡萝卜、土豆、花菜等有利于润泽津润 津润 孩子皮肤,防治宝宝牙龈出血的蔬菜。春天也是过敏性时令 ,有过敏体质的宝宝要慎食海鲜。

  宝宝春天饮食策略

  选用食物滋补佳品

  在饮食上,可为宝宝选用一些“药食同源”的食物,如大年夜 大年夜 枣、蘑菇、喷喷鼻 菇、木耳等。这些食物既含有丰富 的多种养分 素,又都味甘性平,只要适量进食,不掉 落 为宝宝强身壮体的天然 食物滋补佳品,可进步 身材 的免疫力。

  贴心提示 :对于身材 健康的宝宝,食补是知足 他们成长 发育最安然 、最有效 的对策。只有体弱多病的宝宝,才可在大年夜 夫 的指导 下对症进行合理的药补。

  弥补 维生素D和丰富 钙质

  春季是宝宝成长 发育速度最快时令 ,身材 对钙养分 的需求也响应 增长 ,饮食上应给宝宝多选用豆成品 、鱼虾、芝麻和海产品 等食物。为了担保 钙养分 的接收 ,除了增长 宝宝户外活动 的时光 外,还要供给 含维生素D较丰富 的饮食,如蛋、奶、动物肝、海产品 等。

  贴心提示 :留心 限制宝宝过多地吃糖或甜食,因糖类易使体内的钙和维生素D被花费 掉 落 落 ,导致身材 缺钙。
恰当 增长 优质蛋白 质

  春季宝宝成长 发育速度增快,器官组织对优质蛋白 质的需求也随之增长 。是以 ,副食上应比日常平常 适本地 增长 鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶成品 及豆成品 等,主食上多选用大年夜 大年夜 米、小米、小红豆等。

  贴心提示 :牛肉、羊肉等食物性温热,不宜让宝宝吃得太多,多选用易消化接收 的鱼虾类或蛋类,蛋、肉、鱼尽量不要用油炸,米不要淘洗得次数过多,也不宜放在热水中浸泡。

  留心 维生素和矿物质 提取

  科学家提出,春季儿童体内缺乏 维生素A是易患呼吸道感染 疾病的一大年夜 大年夜 诱因。印度尼西亚的研究 人员对140例去世 亡儿童研究 成果 的结论是:在感冒 等呼吸感染 性疾病高发时令 ,给儿童增长 含有丰富 维生素A的食物 ,可使儿童去世 亡率削减 3/4。富含维生素A的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色生果 、动物肝、奶类等。

  小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜 蔬菜和柑橘、柠檬等生果 ,富含维生素C,具有抗病毒浸染 ;富含维生素E的食物也应食用,以加强 机体的抗病才能 ,这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。此外,主食上还应恰当 搭配粗粮和杂粮,如玉米、麦片和豌豆等。

  贴心提示 :为了吸引宝宝吃的兴趣 ,带宝宝郊外踏青时也可采一些野菜带回家,如荠菜、喷喷鼻 椿、苜蓿、苋菜等;春令蔬菜可炒、可炖,还可包成馄饨、饺子和春卷等。烹调 蔬菜时要用烈火 ,时光 不宜长,削减 水溶性维生素的损掉 落 。

  供给 必须 量的脂肪

  春天不只 是长身材 的时令 ,也是长智力的大年夜 大年夜 好时光 。因为 脑组织中有两种重要 的不饱和脂肪酸人体不克不及 自行合成,所以应留心 从食物中摄取。妈妈们可别因为本身 要减肥,所以认为 脂肪也是“儿童不宜”的。


编辑 :王晓芳
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