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若何 让宝宝长出好牙?
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  世界卫生组织(WHO)于2001年提出了“8020”筹划 ,即年纪 80岁的白叟 还应有20颗健全的牙齿。但是,要想有一口好牙,必须 从小开端 在“吃”字高低 工夫 ,必须 留心 给宝宝加强 各方面的养分 汲取 。

  宝宝出身 后4~10个月开端 出乳牙,1岁时萌出6~8颗,2岁至2岁半时出齐,达到 20颗。专家提示 我们,在宝宝长牙时代 ,辅食添加和均衡 的伙食 对牙齿的健康发育至关重要 。及时 精确 的辅食添加既可认为 牙齿发育供给 须要 的养分 成分,如钙、磷等矿物质 和很多 维生素,促进 牙齿的长成。并且 还可以赞助 宝宝演习 咀嚼 、消化,甚至对宝宝的措辞 才能 培养 也大年夜 大年夜 有赞助 。

  加强 钙、磷摄入

  钙是构成 牙齿的重要 成分,人体钙摄入充分 则牙齿稳定 。奶类和豆类成品 钙含量最为丰富 ,尤其是乳类,其钙、磷比例合适 ,人体随便 马虎 接收 。烹调 富含钙的食物,恰当 放点醋,有助钙质消融 ,利于人体的接收 和应用 。常吃含柠檬酸的生果 (如柠檬、柑橘、梅子等)也有助于钙的接收 。磷是保持 牙齿固弗成 少的养分 素,在食物等分 布 很广,只要不偏食,均能摄取到丰富 的磷。维生素D能促进 人体对钙、磷的接收 及骨化浸染 ,担保 牙齿的健康发育。在动物肝脏、鱼肝油中均含有丰富 的维生素D,可恰当 摄取。

  摄入足量维生素C

  足量的维生素C是预防牙病的重要 办法 ,假如 缺乏 它,可以导致牙周病。人体不克不及 合成维生素C,同时人体对维生素C的储存也是有限的,是以 必须 天天 从富含维生素C的食物中摄取。蔬菜含有多种微量元素和丰富 的维生素C,是不容忽视 的护齿食物。有前提 的还可以天天 弥补 适量的生果 (如橘子、柠檬等)。

  多吃伙食 纤维

  伙食 纤维是广泛 存在于蔬菜、粗粮中的护齿养分 素。多吃恰当 硬度的粗拙 性食物 ,可增长 牙齿的自洁浸染 和牙龈按摩浸染 ,从而增长 牙体和牙周组织的抗病才能 。如山芋、大年夜 大年夜 豆等粗粮,其含磷量比细粮高,能促进 牙齿正常发育,加强 抗龋力,故可常吃;同时,因为 进食的是粗粮,必须 细嚼慢咽,如许 可促进 唾液渗出 ,削减 食物的粘赞成 牙菌斑的形成,起到了护齿浸染 。

  少吃糖,留心 口腔卫生

  甜、软精制食物 因为 其含糖量高,又易于滞留在牙缝中,细菌可应用 糖产生 酸性物质 而腐化 牙齿,故应少吃。科学食用碳水化合物食物 ,例如,在两餐之间吃糖类食物,睡前和刷牙后不吃糖类食物。也不要吃过量强刺激性(如过酸、过辣、过烫、过冷)食物,以免伤害 牙齿。吃甜食或苹果后,必定 要漱口或刷牙。


编辑 :王晓芳
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