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产后恢复:按摩法缓解女性乳房下垂
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         每个女人都想拥有坚挺的乳房,但跟着 岁月的流逝,乳房会逐渐 下垂。其实,只要在生活 中多加呵护,改掉 落 落 不良生活 习惯,就可以延缓乳房下垂的速度。

  “乳房下垂一般源于两种原因。”北京协和病院 乳腺外科茅枫博士说,一是韧带松弛 ,二是重量过大年夜 大年夜 。是以 茅枫认为 ,乳房下垂,日常平常 的保健很重要 ,从少女时代 就得做足功课,甚至从乳房开端 发育时就该对它倍加呵护。

  防止乳房被撞击、挤压。乳房是女人身上最须要 呵护的处所 之一,切切 不要让它陷入危险之中。

  选择合适 的胸衣。内衣的大年夜 大年夜 小要根据 胸形而定。全罩杯的可以或许 周全 包抄 乳房,它可以将扩散或松弛 的乳房收紧,合适 胸部饱满 的女性;半罩杯可以直接承托乳房的下半部分 ,合适 胸手下 垂的女性;侧罩杯可以将乳房由两边 向中间 推挤,使双乳饱满 ,合适 胸部外扩或扁平的女性。此外,中国中医科学院从属 广安门病院 皮肤科副主任医师宋坪提示 ,锤炼 时要穿上活动 型内衣。“不然 ,胸部会不由自立 地大年夜 大年夜 幅度摆动,使弹性纤维组织受到永远 性伤害 。

  留心 睡眠姿势 。不要养成趴着睡觉的习惯,如许 随便 马虎 挤压乳房,导致下垂。

  多吃高蛋白 食物。宋坪指出,脂肪和胶原蛋白 是乳房的重要 构成 部分 。吃饭时要担保 高蛋白 质食物的摄入,来供给 胸部足够的养分 ,以及保持 均衡 的激素程度 ,能让胸部饱满 坚挺。

  避免用热水刺激乳房,更不要在热水中长时光 浸泡。水太热会烫去皮肤外面 的角质层,使乳房的软组织越来越松弛 。洗澡时的水温以37摄氏度为宜;不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带。

  按摩乳房。天天 取仰卧位,用左手撑托住左侧乳房底部,同时用右手掌与左手相对用力,向乳头偏向 合力推托20—30次,然后用雷同 办法 按摩右侧乳房。

  “对乳房已经下垂的女性,多做扩胸动作也有赞助 。”茅枫说。每坐一小时,做一次扩胸活动 ;坐着时也应尽量挺直上身。


编辑 :王晓芳
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