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要怀孕需弥补 若干 叶酸
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  我和师长教师 正预备 要孩子,大年夜 夫 让我开端 服用叶酸,可我该服用若干 呢?

  在受孕前就开端 额外弥补 叶酸是个好主意 。这种根本 的养分 物质 是维生素B群的一种,可以或许 降低 胎宝宝出现 脊柱裂如许 的神经管缺点 的风险。脊柱裂是一种异常 严重的先天疾病,由环绕 中枢神经体系 的管腔(神经管)不克不及 完全 闭合所导致。

  神经管是在孕期前几周发育的,在那个 阶段,你可能甚至都不知道本身 怀孕了,这也是为什么说如今 服用叶酸是个好主意 的原因。神经管会发育形成宝宝的大年夜 大年夜 脑和脊髓,长长的神经束在脊椎内部延长 ,联接大年夜 大年夜 脑和身材 的其他部位。当你怀孕后,须要 额外弥补 叶酸,特别 是在怀孕的前几周,宝宝的身材 正形成的时刻 。

  固然 神经管缺点 异常 罕有 ,但卫生部分 仍推荐 你从受孕开端 直到怀孕第12周,天天 都要服用400微克的叶酸弥补 剂。

  假如 你还没有怀孕,常日 也须要 购买 弥补 剂。咨询一下大年夜 夫 哪种弥补 剂包含 推荐 的量。大年夜 夫 经常会为曾经有过患神经管缺点 宝宝的女性或正在用药物治疗癫痫症的女性,开每日5毫克的更高剂量叶酸。在你预备 怀孕前,必定 去咨询大年夜 夫 的指导 看法 。

  除了服用弥补 剂,你还应当 增长 饮食中的天然 叶酸摄入量。富含叶酸的食物包含 深绿叶蔬菜,比如 菠菜和西兰花;其他蔬菜则有豌豆、卷心菜、菜花、土豆、青豆;生果 (尤其是柑橘类生果 );牛奶。某些面包和早餐麦片也是强化叶酸的,购买 前可以看看包装上的养分 信息表。

  和很多 维生素一样,天然 叶酸也随便 马虎 在烹调 时被破坏 。尽量用蒸、微波、旺火炒的办法 来烹制叶酸含量高的蔬菜,或者用少量水来煮。


编辑 :王晓芳
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