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哪种养分 素担保 宝宝不便 秘
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  伙食 纤维——担保 宝宝不便 秘的养分 素

  人体摄入食物中的非淀粉多糖成分又叫做伙食 纤维。人们日常食物中,约有75%的伙食 纤维是不溶于水的,如谷物和蔬菜中的纤维素成分,这些成分不克不及 被人体小肠消化接收 。水溶性伙食 纤维可在进入大年夜 大年夜 肠后被细菌发酵分化 及应用 ,个中 的少部分 分化 产品 也可被人体接收 应用 。

  伙食 纤维优胜 的吸水性及膨胀性,可使肠道内容增长 、渗入渗出 压增高,刺激肠蠕动,促使内生的及外源性有害物质 及毒素伴随 粪便排出体外,借以促进 健康;同时也可以解除便秘患者的懊末路 。

  天然 植物是伙食 纤维最好的食物来源 ,植物成熟度越高,其纤维含量也就越多。谷物、全麦面粉、豆类、燕麦片、生果 及蔬菜类都是富含纤维的天然 食物。但谷类加工越精细 ,其所含纤维成分就越少。蔬菜中含纤维素较多的有韭菜、芹菜、茭白、南瓜、苦瓜、红豆、空心菜、黄豆、绿豆等,纯纤维素不宜用做儿童伙食 的添加剂。婴儿以乳类食物为主,在添加辅食的过程 中,跟着 谷类食物、蔬菜等的摄入,纤维素摄入量已有所增长 ,一般不作计量。


编辑 :王晓芳
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