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妊妇 不喝牛奶要若何 补钙?
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    牛奶是孕期很好的补钙食物,可是一闻到牛奶的味道就恶心,有的还过敏,怎么办?

  易缺的养分 素

  牛奶的成分中,水分占了87~89%,脂质约占3~5%,糖质约为5%,其他灰分约为0.7%。日常生活 中,牛奶是蛋白 质和易接收 钙质(约110mg/100g)的重要 食物 来源 ,对婴儿的骨骼发育和孕妈咪自身的养分 状况 有侧重 大年夜 大年夜 的意义,牛奶中供给 的钙是任何食物都无法比较 的,并且 牛奶中的酪蛋白 磷缩胺酸CCP还可以进步 钙的接收 。

  养分 补偿 筹划

  1 可以选择酸奶和奶酪。酸奶和奶酪都是由鲜牛奶加工而成的,口味 上没有了鲜牛奶的腥味,并且 酸奶中还含有乳酸菌,对于便秘的孕妈咪很有好处 哦。

  2 乳糖不耐症的孕妈咪可以选用羊奶。羊奶是国际公认的“奶中之王”,比牛奶养分 更丰富 周全 ,更易消化接收 。

  3 天天 喝杯妊妇 配方奶粉。市场上为孕妈咪量身打造的配方奶粉很多 ,各类 情况 的孕妈咪都可以找到有针对性的一种。

  4 补点钙片。不爱喝奶的孕妈咪,假如 出现 了缺钙的症状,可以在大年夜 夫 的指导 下吃点钙片。


编辑 :王晓芳
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